GRADIL 30X2 FUNDAMENTOS EXPLICADO

Hora do descer sobre a perna esquerda. Dobre-a até que se forme um ângulo do 90 graus utilizando a perna e suba de volta. Suba até de que a perna esteja reta por moderno. Desça com a perna direita até de que a coxa esteja paralela ao chãeste. presentemente suba usando a força do quadril até a perna direita ficar reta novamente. Nãeste jun